赛车

番茄美容减肥食谱瘦身美容两不误

2019-09-14 08:29:30来源:励志吧0次阅读

  番茄美容减肥食谱 瘦身美容两不误

  大家都知道,番茄里面含有丰富的维生素,不仅减肥的食谱上少不了他的身影,美容更是缺他不可,但是啊,要想减肥和美容一举皆得,可不是胡乱吃吃,想吃就吃不想吃就停可以的。

  大家都知道,番茄里面含有丰富的维生素,不仅减肥的食谱上少不了他的身影,美容更是缺他不可,但是啊,要想减肥和美容一举皆得,可不是胡乱吃吃,想吃就吃不想吃就停可以的。那么,究竟该怎么办呢?今天就给大家带来番茄减肥美容食谱,让你把美丽吃出来。

  番茄美容减肥食谱

  西红柿产生热量的能力很低,200克的西红柿大概只产生那么30来千卡的热量,而200克的大米或者面粉至少要产生700千卡的热量,猪肉产900千卡热量。成年女性大概一日三餐需摄取1 800千卡左右的热量,西红柿饱肚的能耐还是不错的,假如多吃西红柿,把米饭、面食、肉类等高热量食物的摄取量减掉它一部分,同样能感到吃饱的话,轻轻松松减少300千卡热量进入人体,就可以达到减肥的要求了。

  番茄美容减肥食谱

  西红柿的营养价值极高,含多种维生素,比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出24倍。主要含维生素BI、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等。生吃时,这些营养成分几乎毫无损失。西红柿所含的多种果酸对维生素c有保护作用,所以西红柿和其他菜同烧能兴奋食欲而帮助消化;所含番茄碱有抑制真菌的作用,含少量的汞化物有轻度的利尿作用,还有降血压的作用。

  西红柿什么时候吃?跟晚饭一起吃

  可以将生的西红柿切成薄片,也可将小西红柿直接做成沙拉,可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐,也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。

  当然,最常见的办法是将西红柿热处理,不论热炒、入汤都悉听尊便。总之,你大可以发挥创意变换花样,只要晚餐桌上保证出现西红柿红彤彤的身影就可以。

  番茄美容减肥食谱

  特别提醒:晚间西红柿的瘦身秘密在哪里?西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢,燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多,并吸收多余脂肪。

  此外,对于那些大胃王来说,西红柿中富含的食物纤维和果胶简直就是救世主:它们能强有力地令胃膨胀,刺激饱食中枢,一边向大脑发出吃饱了的刺激信号,一边加快肠胃蠕动,促进体内废物的排除。

  番茄美容减肥食谱

  更神奇的是,西红柿居然能和两位减肥大敌和平共处。当它和油脂类一起食用时,不仅吸收效果更好,还可消除便秘;而当它和碳水化合物一起食用时,则能有效降低血糖生成指数,使血糖值不易升高,从而创造易于减肥的体内环境。

  番茄减肥食谱

  尽管番茄是有利于减肥的,但是它的营养成分还是太单一的,主要成分都是维生素C,所以不搭配别的食物一起的话,很容易造成营养不良的问题,这里的番茄减肥餐就搭配上了蔬菜和鸡蛋面条等,瘦的又快又减龄。

  番茄美容减肥食谱

  番茄减肥餐:第一天

  早餐:蓝莓50克、桃子1只、草莓100克、1只苹果,低脂酸奶75克。

  午餐:你可以选择吃鸡肉卷或者鸡肉三明治。将100烤鸡胸肉,加上1只切片的番茄和一些生菜卷在薄饼里,或者加在面包中,你的午餐就完成了!

孩子口臭
孩子上火吃什么药
婴儿有眼屎是怎么回事
幼儿流鼻血是什么原因
分享到: