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如何自制宝宝零食

2019-09-14 06:08:09来源:励志吧0次阅读

  说起,真是不管是上至八十岁的老人,还是下至三岁的小孩,都是逃脱不了它的美味诱惑。不过零食中添加了很多糖、油、盐、色素等等不利于身体健康的东西,所以宝宝是不能多吃的。那么宝宝又很想吃零食怎么办呢?宝宝在吃完正餐后吃一点小零食是有助于满足宝宝的新陈代谢需求,会让宝宝摄入的营养更均衡,是宝宝摄入多种营养的一种重要途径哦。那么宝宝零食是买市面上的那些零食好呢?还是自制宝宝零食好呢?如何自制宝宝零食呢?

  如何自制宝宝零食(图)

  该不该给宝宝吃零食?

  儿童非常好动,整天手脚不停的活动着,消耗大量热能。因此,每天在正餐之外恰当补充一些零食,能更好地满足新陈代谢的需求。研究表明,儿童恰当吃一些零食会营养更平衡,是摄取多种营养的一条重要途径。

  所以爱吃零食并不是坏习惯,关键把握一个科学尺度。首先,吃零食时间要恰当,最好安排在两餐之间,不要在餐前半小时至1小时吃。其次,零食量要适度,不能影响正餐。另外,要选择清淡、易消化、有营养、不损害牙齿的小食品,如新鲜水果、果干、、牛奶、、奶制品等,不要太甜、太油腻。

  自制宝宝零食精选推荐

  1、爱心三明治

  小片面包,可以随意搭配花生酱、芝麻酱、番茄沙司、果酱、宝贝蜂蜜、果蔬片、小奶酪、煎蛋等,用保鲜膜包好,以便宝贝拿着吃。

  2、自制夹心饼干

  用2小片全麦硬质饼干或无糖苏打饼干、非烘烤蛋卷、自制馒头干等作胚,按照上述三明治的做法“炮制”夹心料即可。自制夹心料基本不含各种添加剂及有害健康的氢化植物油,无论从色、味、营养方面都优于市售产品。

  3、营养小饼

  无论红薯、土豆、玉米、芋头还是山药(都需先蒸熟),甚至是米饭,都可以作为制作小饼的原材料,少量加些面粉、调料、生鸡蛋调匀,还可以加入肉泥、虾蓉、碎菜等,用少许植物油将两面煎至金黄即可,无论直接食用还是蘸酱吃,都是宝贝的最爱。

  4、杂粮集锦

  蒸或烤后去皮的红薯、土豆、南瓜、芋头、玉米、自制爆米花等固体食物;以及杂粮粥、绿豆沙、营养谷物圈圈、营养麦片、燕麦牛奶羹等汤羹类。

  5、糕糕团团

  自制的小豆沙包、小窝头、紫米糕、枣发糕、果料发糕、什锦饭团(豆沙、枣泥、水果、蔬菜、鸡蛋、红薯、奶酪、虾米等都可以做成饭团的馅料),都可以有效补充宝贝的体力消耗。

  6、香甜布丁

  自制的蛋奶布丁、水果布丁等,含糖少且富含蛋白质,比糕点店中卖的更健康,同时,不会像果冻那样存在误吸入气管的危险。

  妈妈们在给宝宝自制零食的时候,不仅可以保证宝宝的饮食健康,还可以了解宝宝的口味,拉进宝宝与妈妈的感情。如果可以让宝宝参与到妈妈自制零食的过程中,那将会是一次很好的亲子互动。建议,由于自制的零食比外面买的零食更有利于宝宝的营养吸收和健康成长,妈妈们应该多多制作零食来满足你家的“小馋猫”哦。

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