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血压高升的六大陋习余姚生活网7z

2019-07-14 00:56:41来源:励志吧0次阅读

在高血压的发病因素中,不良的生活方式不容忽视。而且在心血管疾病的诸多患病因素中,很多也与不良的生活方式有关。在高血压治疗中,不是光吃药就可以了,还要改良生活方式,指肪酸的人造黄油、羊角酥、曲奇(饼干)等也很不健康。已有科学实验证明.摄入反式脂肪酸与冠心病危险增加是相关的,甚至比摄入饱和脂肪酸如动物油、睹肉、肥牛肉等危险性增加5倍以上。  水果是否能代替蔬菜,很多人存有疑惑。实际上,水果和蔬菜不能划等号。蔬菜含纤维素能促进动物蛋白吸收。刺激肠蠕动、帮助消化,有水果不能代替的功能。吃动物蛋白不吃足够的蔬菜,吸收率只有75%,而吃足够蔬菜吸收率有90%0应提倡水果蔬菜足量、多样化。   天天都很咸   盐已被公认为秘密杀手。盐除了使血压升高,还破坏血管内壁,损伤内皮细胞,破坏小血管。我们应逐步养成吃生菜或水煮蔬菜,用餐时自己撒少许盐的饮食习惯。建议早饭不宜摄入盐,尽量不要吃泡饭加咸菜。一块4厘米见方的腐乳含盐5克。1克昧精含盐0.5克,一小碟咸菜含盐4克,WHO规定的盐摄入标准是46克/天。全民限盐不但可少发生高血压,且能保护血管,防止血管硬化引起的心肌梗死或肾功能衰竭。改变咸食习惯。建议吃淡而无味的食物。因为从淡到不淡的饮食习惯,即人对盐的味觉阈值是可以改变的。控制摄盐量,改变饮食习惯是可以做到的。   常生无名之火  这是中年人常常发生的问题。社会经济发展、生活节奏加快、竞争激烈、工作压力过大、人际关系紧张。易导致心理不平衡,造成交感神经兴奋性过度。表现为工作时火气大、心动过速(80次/分),导致血压升高。发现心理问题。可以去医院咨询,看心理门诊,尽早解决问题。中年人患高血压的增长率明显高于老年人,必须关注调整自己的心态。健康的基础是心理和谐。  如果您有以上一个或几个陋习,那么,请注意了,高血压可能已经盯上甚至缠上您了,赶紧采取行动积极改正吧,把高血压征服,享受美好的人生! 乙肝项第项阳性代表 相关文章 其它功能 ● 我要投稿或推荐(预留功能) ● 余姚论坛情感版块 ● 余姚论坛文学版块

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