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生了孩子胖几圈宝妈该不该减肥

2019-09-10 19:33:21来源:励志吧0次阅读

  > 生了孩子胖几圈 宝妈该不该减肥 11:12:10

  许多妈妈产后体重逐步恢复到怀孕前的水平,甚至还可能偏低。但也有些妈妈产后体重反而会有所增加,少数妈妈体重大幅度增加。为什么会出现不同的结果呢?其实,每个妈妈的具体情况有很大的差别。如果不是因为疾病或服用药物后引起的体重增加,可能与以下的几种情况有关。

  许多产后发胖的妈妈都有这样的苦恼,那就是自己的胃口很好,吃的食物也很多,但就是乳汁少,宝宝不够吃,结果是瘦了宝宝,胖了妈妈。还有些条件优越的妈妈,产后请来了保姆,每天精心制作各种美味的菜肴。虽然妈妈也给宝宝喂奶,但平时宝宝由保姆看管,产假结束后比怀孕时还要白白胖胖。也有些妈妈,产后不给宝宝喂奶,但与怀孕前相比,吃得香,睡得着,当然是心宽体胖了。

  上述这些富态的妈妈都有一个共同点,那就是食物中能量的收与支不平衡,收大于支,这样肯定会引起多余的能量在体内转化为脂肪而蓄积。这可能是许多产后妈妈发胖的主要原因了。

  哺乳期妈妈要不要减肥

  如果哺乳期妈妈出现了肥胖,要不要减肥呢?这需要妈妈根据自己的情况而定。首先,应该找出肥胖的原因,采取一些适当的措施来控制体重的进一步增加。

  产后妈妈不宜用药物或饥饿法减肥的主要原因,还是从哺乳的角度考虑。减肥时,关键是要让膳食中能量的支大于收,这样才能使体内的多余脂肪分解,体重下降。但这对于乳汁的分泌往往是不利的。在短时间内,当妈妈膳食中的营养素,包括能量的供给不足以满足乳汁的分泌时,可以通过分解妈妈体内的组织来维持乳汁分泌,但时间一长,乳汁的分泌就会慢慢减少,甚至停止,所以对于哺乳的妈妈来说,减肥是不合适的。

  产后妈妈不宜减肥的另一个原因,是从妈妈本身体质的恢复来考虑。在减肥时,为了达到能量的消耗多于摄取,有些食物,特别是动物性食物的摄入量就要有所减少。而一般情况下,动物性食物中营养素的种类,特别是比较容易缺乏的无机盐、维生素等含量都比较高,对于哺乳的妈妈来说,这正是最需要,也最容易缺乏的营养素,如果得不到满足,不但会影响乳汁中营养素的含量而使营养价值下降,同时也会使自身的体质下降,甚至产生营养素缺乏病。

  因此,产后妈妈只能通过正确、科学的方法来控制体重,千万不能减肥.更不能采用药物减肥。目前的研究表明,还没有一种药物能够只减少体内的脂肪,而不影响身体的其他功能。如果妈妈减肥,那宝宝岂不是也要跟着 减肥 了吗?

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