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夏日运动储备能量的同时还需储备这些健康知

2019-06-09 01:02:33来源:励志吧0次阅读

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运动不仅消耗能量,也消耗水分,尤其夏日进行运动,往往口干舌燥。运动时如不注意补水或补水方法不当很有可能导致身体处于脱水的状态。要注意在剧烈运动中和运动前后,均不宜一次性大量饮水。运动时的饮水应以少量,多次为原则,最好饮用淡盐水或含盐饮料,以保持体内的水---电解质平衡。

除此以外还有以下几点需要注意:

1.运动时运动后不宜喝碳酸性饮料

运动期间喝碳酸性饮料是非常危险的,含糖量非常高,甚至超过了超过了柑橘、苹果、西瓜等很多种水果。而且碳酸性饮料还有有利尿作用,在运动过程中身体流失了大量的水分喝碳酸性饮料不但不能起到补水的做用还会导致水分流失造成体内缺水。

2.运动饮料不能经常喝

经研究发现,人体对运动饮料的吸收率高达99%,饮用这些运动饮料会被人体各大组织和器官所吸收,运动饮料通过刺激中枢神经,引起系列效应,如加快排尿,出现脱水反应;、血压升高、心跳加快导致心血管疾病。另外,长期饮用还会导致记忆力衰退、头痛甚至失眠等。净水设备专家指出,每天喝1500毫升以上的运动饮料,患心脏病几率要比正常人高出1.8倍;每天饮用1000毫升运动饮料的人失眠率比正常人高出40%;一星期喝超过1800毫升的人会比长期饮用净水器处理过的自来水的人患膀胱癌高2倍。

3.运动期间不宜喝啤酒

在锻炼期间饮用经过净水机电解后的电解水能够起到比较快的恢复体力和水分的效果,但有些比较喜好饮酒的人常常会把啤酒作为运动解渴补充运动中消耗的糖和水分的饮料。但事实上这是错误的,啤酒中的热能主要酒精而不是糖分。而且酒精中的能量仅在肝脏里代谢而不在肌肉中代谢,因而不能够为肌肉提供所需的能量。并且酒精还会降低运动员的反应能力、平衡能力和协调能力。 酒精还会使运动员的力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力大大降低即使酒量很好的人饮用,第二天仍无法完全恢复。所以运动时饮用啤酒对人体不但无益反而会增加负担。导致无法起到锻炼的效果。锻炼常喝饮料对人体没有好处。多饮用高温煮开的水或者通过净水设备过滤后产生的无菌水更有利于人体的吸收,达到更好的补水效果。

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